Boy ve kilonuzu girin; vücut kitle indeksinizi, DSÖ sınıflamasındaki yerinizi ve boyunuza göre ideal kilo aralığınızı saniyeler içinde öğrenin.
Vücut kitle indeksinizi öğrenin
Boy ve kilonuzu girdikten sonra "Hesapla" butonuna tıklayın.
Vücut kitle indeksi (İngilizce Body Mass Index, kısaca BMI ya da VKİ), kilonuzun boyunuza göre sağlıklı bir aralıkta olup olmadığını gösteren basit bir ölçüttür. Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) ve T.C. Sağlık Bakanlığı, yetişkinlerde zayıflık, fazla kilo ve obeziteyi taramak için bu ölçütü kullanır. Ölçüm için yalnızca boy ve kilo yeterlidir; bu yüzden aile hekimliği muayenelerinde, işe giriş sağlık kontrollerinde ve spor salonlarında ilk bakılan değerlerden biridir.
BMI bir tanı aracı değil, bir tarama aracıdır. Size “kilonuz boyunuza göre hangi bantta?” sorusunun cevabını verir; ancak vücudunuzdaki yağ oranını, kas kütlesini ya da yağın nerede toplandığını doğrudan ölçmez. Aşağıda formülü, sınıflama tablosunu, boya göre ideal kilo aralıklarını ve BMI'yi yorumlarken dikkat etmeniz gereken noktaları bulabilirsiniz.
Formül hem kadın hem erkek için aynıdır. Boy metreye çevrilir, karesi alınır ve kilo bu sayıya bölünür:
Sayfadaki hesaplayıcı da tam olarak bu formülü uygular; sonucu bir ondalık basamağa yuvarlar ve sınıflamayı bu yuvarlanmış değere göre yapar. Böylece ekranda gördüğünüz sayı ile tablodaki kategori her zaman birbirini tutar.
Örnek: 165 cm boyunda, 80 kg ağırlığında, 40 yaşında bir kadın.
Hesaplayıcıya 165 cm ve 80 kg girdiğinizde aynı sonuçları görürsünüz. Varsayılan değerlerle (175 cm, 75 kg) ise BMI 24,5 çıkar; bu değer normal aralıktadır ve ideal kilo aralığı 56,7–76,3 kg olarak gösterilir.
Aşağıdaki sınıflama, DSÖ'nün yetişkinler için yayımladığı ve T.C. Sağlık Bakanlığı'nın da benimsediği sınır değerlerdir. 2026 itibarıyla bu sınırlarda bir değişiklik yoktur.
| BMI (kg/m²) | Sınıflama | Sağlık açısından anlamı |
|---|---|---|
| < 18,5 | Zayıf | Beslenme yetersizliği, kemik erimesi ve bağışıklık zayıflığı riski |
| 18,5 – 24,9 | Normal | Kiloya bağlı risk en düşük düzeyde |
| 25,0 – 29,9 | Fazla kilolu (obezite öncesi) | Risk artmaya başlar; yaşam tarzı düzenlemesi önerilir |
| 30,0 – 34,9 | Obez – I. derece | Diyabet, tansiyon ve kalp hastalığı riski artar |
| 35,0 – 39,9 | Obez – II. derece | Ciddi sağlık riski; hekim takibi önerilir |
| ≥ 40,0 | Obez – III. derece (morbid) | Çok yüksek risk; tıbbi tedavi seçenekleri değerlendirilir |
Tablodaki değerler, normal BMI aralığının (18,5–24,9) her boy için kiloya çevrilmiş halidir. Son sütun, BMI'nin 30'a, yani obezite sınırına ulaştığı kiloyu gösterir. Ara boylar için hesaplayıcıyı kullanabilirsiniz.
| Boy | Alt sınır (BMI 18,5) | Üst sınır (BMI 24,9) | Obezite sınırı (BMI 30) |
|---|---|---|---|
| 150 cm | 41,6 kg | 56,0 kg | 67,5 kg |
| 155 cm | 44,4 kg | 59,8 kg | 72,1 kg |
| 160 cm | 47,4 kg | 63,7 kg | 76,8 kg |
| 165 cm | 50,4 kg | 67,8 kg | 81,7 kg |
| 170 cm | 53,5 kg | 72,0 kg | 86,7 kg |
| 175 cm | 56,7 kg | 76,3 kg | 91,9 kg |
| 180 cm | 59,9 kg | 80,7 kg | 97,2 kg |
| 185 cm | 63,3 kg | 85,2 kg | 102,7 kg |
| 190 cm | 66,8 kg | 89,9 kg | 108,3 kg |
| 195 cm | 70,3 kg | 94,7 kg | 114,1 kg |
Önemli bir not: bu aralıklar herkes için tek bir “ideal kilo” değil, sağlık riskinin düşük olduğu geniş bir banttır. Aynı boydaki iki kişinin kemik yapısı ve kas oranı farklı olabileceğinden, bandın içinde nerede durmanız gerektiğini hekiminiz veya diyetisyeniniz daha doğru söyleyebilir.
BMI'nin en büyük avantajı basitliğidir; en büyük zayıflığı da buradan gelir. Yorumlarken şu durumları göz önünde bulundurun:
Çocuklar büyüdükçe vücut yağ oranları yaşa ve cinsiyete göre doğal olarak değişir. Bu yüzden 18 yaş altında “25 üzeri fazla kilolu” gibi yetişkin sınırları kullanılmaz. Bunun yerine çocuğun BMI değeri hesaplanır ve aynı yaş ve cinsiyetteki çocuklara ait büyüme eğrilerinde hangi persentile denk geldiğine bakılır.
Hesaplayıcıya 18 yaşından küçük bir yaş girdiğinizde BMI değeri gösterilir ama yetişkin kategorisi verilmez. Bu değeri çocuğunuzun sağlık karnesindeki büyüme eğrileriyle birlikte çocuk doktorunuza danışarak değerlendirin.
Aşağıdaki durumlarda aile hekiminize veya bir iç hastalıkları uzmanına başvurmanız önerilir:
Türkiye'de aile hekimleri kilo takibi ve obezite taraması için ilk başvuru noktasıdır; Sağlık Bakanlığı'nın sağlıklı beslenme ve hareketli yaşam programları kapsamında birçok ilde ücretsiz diyetisyen hizmeti ve obezite polikliniği de bulunmaktadır.
BMI bir yasal hesaplama değil, uluslararası kabul görmüş bir sağlık ölçütüdür; bu nedenle bir kanun maddesine değil, sağlık otoritelerinin yayımladığı rehberlere dayanır. Bu sayfadaki sınır değerler Dünya Sağlık Örgütü'nün yetişkin BMI sınıflaması ve 5–19 yaş büyüme referansları (WHO Growth Reference 2007), DSÖ'nün bel çevresi ve bel-kalça oranı raporu (2008) ile T.C. Sağlık Bakanlığı Halk Sağlığı Genel Müdürlüğü'nün obezite ve sağlıklı beslenme bilgilendirmeleri ve Türkiye Beslenme Rehberi (TÜBER) esas alınarak hazırlanmıştır.
Sağlıklı yaşam hedefinizi günlük hayatınıza yaymak için diğer araçlarımız da işinize yarayabilir. Kısa mesafelerde aracı bırakıp yürümenin ya da bisiklete binmenin cebinize katkısını yakıt hesaplama aracıyla görebilir, yakıt tasarrufu rehberimizden pratik öneriler alabilirsiniz. Öğrenciyseniz not ortalaması hesaplama aracımızı, hesaplama konularında daha fazla içerik için ise blog sayfamızı ziyaret edebilirsiniz.
BMI, kilonuzun (kg) boyunuzun metre cinsinden karesine bölünmesiyle bulunur: BMI = kilo ÷ (boy × boy). Örneğin 165 cm boyunda ve 80 kg ağırlığındaki biri için 80 ÷ (1,65 × 1,65) = 80 ÷ 2,7225 ≈ 29,4 sonucu çıkar. Hesaplayıcımız boyu santimetre olarak alır ve bu dönüşümü kendisi yapar.
Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) ve T.C. Sağlık Bakanlığı sınıflamasına göre 18 yaş ve üzeri yetişkinlerde normal aralık 18,5 ile 24,9 arasıdır. 18,5'in altı zayıf, 25,0–29,9 fazla kilolu, 30,0 ve üzeri obez olarak sınıflandırılır. Sınır değerler kadın ve erkek için aynıdır.
İdeal kilo aralığı, normal BMI sınırlarının (18,5 ve 24,9) boyunuzun karesiyle çarpılmasıyla bulunur. Örneğin 170 cm için yaklaşık 53,5–72,0 kg, 175 cm için 56,7–76,3 kg, 180 cm için 59,9–80,7 kg normal aralıktadır. Bu bir aralıktır; tek bir “ideal” rakam değildir.
BMI 30 ve üzeri, DSÖ sınıflamasında obezite anlamına gelir: 30,0–34,9 I. derece, 35,0–39,9 II. derece, 40 ve üzeri III. derece (morbid) obezitedir. Bu düzeyde tip 2 diyabet, hipertansiyon, kalp-damar hastalıkları ve uyku apnesi riski belirgin biçimde artar; bir hekimle değerlendirme yapılması önerilir.
Tam olarak değil. BMI kas ile yağı ayırt etmez; kas kütlesi yüksek sporcular yağ oranları düşük olsa bile “fazla kilolu” görünebilir. Bu kişilerde bel çevresi, bel/boy oranı veya vücut yağ ölçümü gibi ek yöntemler daha doğru bilgi verir.
18 yaş altında yetişkin sınırları kullanılmaz. Çocuğun BMI değeri hesaplanır, ardından yaşa ve cinsiyete özel büyüme eğrilerinde (persentil) nereye düştüğüne bakılır. DSÖ'nün 5–19 yaş referansına göre +1 standart sapmanın üzeri fazla kilo, +2 standart sapmanın üzeri obezite kabul edilir. Yorum için çocuk doktoruna danışılmalıdır.
BMI yağın vücutta nerede toplandığını göstermez; karın bölgesindeki yağ ise kalp-damar ve metabolik hastalık riskiyle daha yakından ilişkilidir. DSÖ, erkeklerde 94 cm, kadınlarda 80 cm üzerindeki bel çevresini artmış risk; erkeklerde 102 cm, kadınlarda 88 cm üzerini belirgin artmış risk olarak tanımlar.
Hayır. BMI bir tarama ölçütüdür; tek başına hastalık tanısı koydurmaz. Sonucunuz normal aralığın dışındaysa ya da kilo değişimi, yorgunluk veya başka şikâyetleriniz varsa aile hekiminize başvurmanız en doğru adımdır.
Son güncelleme: 16 Ekim 2026 · Kaynak: Dünya Sağlık Örgütü (WHO) BMI sınıflaması ve Growth Reference 5–19 yaş, T.C. Sağlık Bakanlığı Halk Sağlığı Genel Müdürlüğü, Türkiye Beslenme Rehberi (TÜBER)